trening wytrzymalosciowy

nie rozumie co za trudne w końcu żeby do czegoś dojść trzeba trochę potu wydać czy waszym zdaniem dobrze to rozłożyłem trening wytrzymałościowy jest dobry a może wo gule inaczej może jakieś sposoby dużo lepsze? proszę specjalistów-doradźcie.

z tymi 80% trochę przesadziłeś ,to już jest trening wytrzymałościowy na długu tlenowym i organizm przestaje korzystać z tłuszczu (spalanie lubi tlen ) Pozdrawiam Kilop

Wlasnie, jeszcze jedno, bieganie rano ma byc treningiem aerobowym ktorego celem jest spalanie tluszczu (178cm, 76kg) ale chcialbym przeprowadzic tez biegowy trening wytrzymalosciowy, to moge np rano biegac sobie aerobowo, a wieczorem wytrzymalosciowo, czy liepiej to na dni rozlozyc jakos...

Witaj. Jeżeli chodzi o to czy węglowodany podczas treningu w formie vitargo przydadzą ci się to przede wszystkim musisz zadać sobie pytanie W jaki sposób trenujesz. Jeżeli jest to trening kulturystyczny, ukierunkowany na budowę masy mięśniowej, trenuje z typowo hipertroficzny nie to nie ma aż takiej dużej potrzeby na ładowanie węglowodanów w [...]

Ten temat był już kilkakrotnie poruszany. Niestety ale albo masa albo wspinaczka. Siłownia jest w porządku jeśli robisz trening wytrzymałościowy a nie siłowy, od którego rośnie Ci masa. Spójrz na wspinaczy i ich budowę mięśni oraz sylwetkę. Mówi samo za siebie. Przykro mi ale powinieneś się zdecydować co wolisz.

Dzis czas spedzony na treningu jak i przy okazji z dziewczyna czyli randka na sportowo :) Trening : Wytrzymalosciowy duzo ilosc powtorzen seriach glowne partie miesniowe troche crossfitu i aerobow . :D DIETA : Dzis dosc duze porcje jedzenia z rana owsianka z maslem orzechowym , po treningu ryz z rodzynkami , kasza gryczna z kurczakiem , [...]

[...] głównie siłowo (siłownia jako priorytet) moje rekordy to: klatka wyciskanie płaskie - 3x160 siad tył - 3x195 mc - 3x210 mam 186 wzrostu i waze 90-92 teraz chce zacząć trening wytrzymałościowy i pojsc w kierunku biegania (interwały) ale nie rezygnując z siłowni (wiadomo ze ja ogranicze ale nie chce całkowicie odstawic). chce tez poprawic [...]

Żeby zredukować tkankę tłuszczową potrzebny jest trening wytrzymałościowy (aeroby, etc.) - tylko, że utrata nie następuje miejscowo, a całościowo, a im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym trudniej "ruszyć" pozostały tłuszcz. Żeby ujędrnić uda, oraz/i to wyszczególnione miejsce które pokazałaś (są tam mięśnie przywodziciele, m. smukły) [...]

trening wytrzymałosciowy to przede wszystkim małe obciążenia i duzo powtórzeń najlepsi robia nawet do 20-30 powtórzeń posluchaj filmikow z pudzianem i innymi SM oni jadą siłowe i wytrzymałosciowe co do diety to polecam dzial dieta tam jest duzo o tym :)

Trening wytrzymalosciowy w tej metodzie nie jest ustalony z gory, aczkolwiek ksiazka zawiera wskazowki jak polaczyc ten rodzaj treningu z treningiem progresywnym ksztaltujacym sylwetke. Poza tym 1-2 dni pozostawiasz calkowicie wolne od treningu.

małe ciężary i duża liczba powtórzeń to raczej trening wytrzymałościowy, stosuj duże ciężary i dietę z ujemnym bilansem kalorycznym by spalić tłuszcz

i to jest ten trening wytrzymałościowy ? ;p

Wydaje się ok. Dajesz radę zrobić ciężki trening wytrzymałościowy sportów walki po 1,5h od posiłku? Mi się najlepiej trenuje ok 2,5-3h.

Ja to te zawody traktuje jako przetarcie i jesli beda to cykliczne zawody to bym chcial w nich systematycznie startowac. Ze wzgledu na kontuzje bardziej mi teraz odpowiada trening wytrzymalosciowy a taka forma trojboju bardzo mi sie podoba.

Dzięki za wsparcie i jutro trening wytrzymałościowy - oj będzie się działo

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden z metki i testosteronu, jakieś 10 lat temu,bardzo nie przemyslany bez odbloku przez co straciłem wszytsko co zdobyłem plus dalsze chęci na treningi 8. TRENING: wytrzymałośćiowy i na żeźbe 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i rzeźby 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak powyżej 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] tylko krotkie przerwy meidzy seriami i cacy ! Napewno bedzie ciezko nie da sie ukryc, i najlepiej wyrszucic biceps triceps i inne lydki wtedy! Dodam tylko ze wszytskie treningi (prawie) typowo masowe nadaja sie na rzezbe! Np HST jak najbardziej! Sa oczywiscie modyfikacje do rzezby ale.... Oczywiscie rzezbienie bedzie przebiegac [...]

Bigger, jezeli lacze tak jak mowisz to robie to jakos 7g kreatyny + 3 Glutaminy + cukry proste... (a przed treningiem pomijam dawke kreatyny, tylko glutamina) ale to zalezy od intensywnosci u mnie... a ja Cwicze glownie rekreacyjnie i moge sobie dbac o takie ******ly Btw -> na swieta przetestuje Twoja Ryboze -> Fajnie by bylo gdybys [...]

na poczatek ja osobiscie bym polecil trening wytrzymalosciowy. Zalezy jeszcze do jakiego sprzetu masz dostep ale na poczatku przesledz atlas cwiczen zebys wiedzial wogole jakie cwiczenia mozesz wykonywac na sprzecie ktory posiadasz.

Pilka nozna to nie trening wytrzymałosciowy... Nie wiem, moze mozna to do aerobow zaliczyc tak jak basen. A6W nawet nie zaczynaj a ABS jest na brzuch, wiec chcesz tylko brzuch cwiczyc? Zapomnij narazie o priorytetach i cwicz cale ciało. Poczytaj artykuly o skroconym FBW i smigaj 3 razy w tygodniu, Pon, Sr, Pia. W pozostale dni mozesz dorzucic [...]